Primeiro, coloque a barra de pesos no Smith, ela deve ficar em uma profundeza aproximadamente 5 cm supra Destes joelhos. Dobre ligeiramente os joelhos, traga este tronco para a frente e abaixe os quadris. As costas devem ficar retas e a cabeça erguida;You will want to buy all of the equipment – The more you do it, the more you’ll want to do i… Read More